w jaja

[...] maszerujące meduzy (jedna z telefonem, druga z gazetka), wolałam zejść \-) A teraz nie mam siły rąk podnosic :-) Michy na tym dziadowskim kompie nie dodam, ale: Owsiane + jaja + masło Chleb żyt + jaja + masło Mięso z szynki + ciecierzyca Mięso z szynki + bób + oliwa Jajo ca 110 b/ 60 t/ 105 ww Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-22 [...]

dokłądnie, masz mięso, ryby jaja... ja np robie głównie dania jednogarnkowe (ryz/kasza/makaron + ryba/jaja/mięso+ strączkowe warzywa + tłuszcz jak bilans pozwala) - w pudełka i mozna jeśc na zimno nawet (jutro mam ryz + łosos + warzywa - czas przygotowania ok 0,5h bo tyle ryz sie gotuje). Mozna zrobic nawet na 2-3 dni większy gar i nie tłumaczyc [...]

[...] A waga z 83 pokazuje mi każdego rana 81,5. W październiku będzie 78, jak nic przy 191 centymetrach wzrostu to odpowiednia waga. 2. Owoc, jedz białka. Zjedz kilka białek z jaja kurzego. Przykładowo w 3 sztukach białka z jaja kurzego, czyli blisko 110 gramach masz 12 gramów białka, tłuszczu 0,2, a węglowodanów 0,7. Nawet pomidor ma więcej [...]

biniu - co Ty na takie rozwiazanie dietetyczne; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml [...]

[...] po ang, a nie chciał mi sie poprawias wszystkich nazw, niewiedziałem ze to taki problem;) własnie wróciłem ze zjazdu w szkole, zjadłem juz 300 gr płatków 10 jaj, 50 gr slonecznika 30 gr wpc - rozbite na 5 placków, do tego 100 gr ryzu i 120 gr miesa, zaraz pojda 4 jaja z warzywami i na noc 3 jaja i ser z oliwa. jutro klatka+ bieps, po polsku....;)

[...] w górę. 4. Mds powoli i technicznie, klatka płonęła 5. Nagły spadek mocy? Chyba powinienem odsapnąć dłużej, bo od razu po mds-ie zacząłem setkę. Micha: 1. Szklanka owsa, 4 jaja, miód + jogurt i dżem ---> placuchy 2. Ryż kura oliwa pomidor 3. jw trening 4. 3jabłka i whey 5. Kasza kura oliwa brokuł 6. Właśnie się zastanawiam... 7. Będzie [...]

[...] ciężar dopóki nie zrobię 100 za jednym razem. Ogólnie progres wszędzie z wyjątkiem MC, który w sumie spieprzyłem na własne życzenie. Koryto w dniu dzisiejszym: 1. Owies, 4 jaja, miód, jogo - placuchy 2. Makaron zapiekany z brokułem i kurą, oliwa 3. jw 4. kura 2 jabłka trening 5. whey i 3 jabłka + trochę czekolady (naprawdę niewiele) 6. Tfaruk, [...]

[...] miałem ją w pełnej krasie w lustrze przede mną Micha: 1. Owsiane, whey (brak jajek w lodówce a na czczo łazić do sklepu nie będę ) 2. Kura, ryż, brokuł, oliwa 3. Kasza, 4 jaja, pomidor, oliwa 4. Jabłko, whey bieganie 5. Jabłko, whey 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 20:47:08 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 [...]

[...] 90 x 5 to mój rekord w tym przedziale powtórzeń. Myślę że setka już by pofrunęła w górę Najwyższa pora bo to wstyd mieć taki słaby pp w stosunku do innych liftów. Micha: 1. jaja, razowiec, pomidor, jabłko 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, fasolka szparagowa 3. jw 4. whey, dwie nektarynki, dwa tosty z razowca z serem trening 5.whey, carbo 6. indyk, [...]

[...] jedna wielka awanti w firmie, jutro wypiski dolecą na miejsce \-) Poniedziałek 21.10 Miska: - owsianka z jabłkiem, cynamonem, twarogiem - śledź, razowiec, kiszone ogórki - jaja, kiełki, pomidor, cebula, masło (omlet) - kurczak (udko), gryczana kasza, ogórki kiszone - kasza jaglana + whey (paciajka }:-() Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na [...]

Niedziela - 15.03 - Nietreningowy Regeneracja,regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Mieliśmy sparing,ale odpuściłem. Dieta : 1.150g owsianych + Jaja 2.200gr makaronu razowego + Warzywa 3.J/W 4.14 kromek Wasy () + Warzywa 5.Białeczko 40 gr Poniedziałek - 16.03 - Treningowy Dieta : 1.200gr owsianych + Jaja + jakieś 50ml mleka dla konsystencji [...]

[...] Stretching Ćwiczenie strzeleckie Rozbieganie Stretching Zapomniałem wziąć GF... Dieta (Wielko Piątkowa ) Owsiane + Białko Tuńczyk + Majonez Light + Warzywa 2 całe jaja + 5 białek + Plasterek żółtego sera Twaróg chudy + Oliwa Białko + Oliwa Postnie Niedziela - 11.04 - Treningowy,meczowy Meeeczyk Masakra,nasze boisko,dostawaliśmy [...]

Niedziela - 14.06 - Meczowy Diety brak,zrobiłem sobie dzień wolnego Dobrze mi to zrobiło Mecz masakra.Wyjazd do vice-lidera.Do połowy po 0.Wyszliśmy na 2. straciliśmy na 0:1,wyciągneliśmy na 2:1 i zaczęły się emocje - bramka za bramkę - 2:2,3:2,3:3 I tak się skończyło Aczkolwiek niedosyt jest,bo my za******la.liśmy żeby zdobyć bramkę,a wiało [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

Bez mięsa to bym chyba tylko skyrami zapychała. twarożki wiejskie to trochę tłuszczu też mają jak kilka na dzień zjesz. Białko jaja jeszcze - no ale te białe omlety to się szybko nudzą. Tofu? Taki sposób jak Bziu po chińsku z warzywami wrzucała jest spoko. Strączki to wiadomo co, w takich ilościach, zeby białko znacząco podbić.

[...] Nigdy nie jadłam. Powiedz mi jak najlepiej przyrządzić Mam nadzieję, że jutro dostanę tą wątrobę cielęcą. Miałam zamówioną na środę, ale nie przyszła. Może jutro I jaja od chłopa jutro i kiszona kapusta z beczki Kupiłam seler naciowy. Jadłam raz w życiu w sałatce. Nie smakował mi. Nadal mi nie smakuje. Jakiś taki naftowy w smaku (w [...]

[...] 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2,3 ,- 200g kury , warzywa 4- 200g kury , 50 g ryżu , warzywa , 15ml oleju mct ( [...]

[...] na worku- 45 minut, wcześniej rowerek, rozgrzewka i rozciąganie, po rowerek i rozciąganie- byłam zmasakrowana, pot lał się jeszcze długo, długo po. Jedzenie trzymane: rano jaja, jabłko, owies II- filet,jabłko,fasolka szparagowa III-filet,warzywa,słonecznik IV-wiejski,makaron,warzywa V-sok pomidorowy,marchew,tuna Dzisiaj z rana biegi 1 h, po 12 [...]

Micha z wczoraj: 1. 2 jaja, białko, marchewka, pestki dyni 2. wiejski, jabłko, pestki dyni, marchew 3. sok pomidowy, kura, pestki dyni 4. whey, jabłko 5. tuńczyk w sosie własnym, marchew Dzisiejsza micha: 1. 2 jaja, białko, sok pomidorowy, pestki dyni 2. wiejski, jabłko, pestki dyni, marchewka będzie: 3. 50 gram owsianych, mleko 300 ml , [...]